Conseils pour bien vivre les épisodes de chaleur en cours jusqu'à jeudi

Saviez-vous que les maux de tête, les crampes musculaires, l’épuisement, la déshydratation et une température corporelle élevée sont plusieurs symptômes associés à la chaleur? Alors que le mercure grimpera jusqu'à 39 degrés Celsius au cours des prochains jours, la Direction de santé publique de la Montérégie y va de quelques conseils. 

Elle invite la population à prendre les précautions nécessaires pour éviter de possibles malaises en lien avec la chaleur annoncée au cours des prochains jours.

Les conditions météo actuelles sont plus difficiles pour les personnes plus sensibles aux effets de la chaleur : les personnes âgées, les gens atteints de maladies chroniques ou de problèmes de santé mentale ainsi que les tout-petits.

« Lorsqu’il fait très chaud, il faut garder trois choses en tête : s’hydrater, se rafraîchir et se reposer. Même si la période actuelle est peu propice aux rassemblements, il est important de prendre des nouvelles de ses proches, particulièrement de celles qui vivent seules. Un appel, un courriel, une conversation par Skype ou Facetime sont de bonnes façons de s’assurer que nos proches se portent bien en dépit des circonstances », fait valoir Dre Julie Loslier, directrice de santé publique de la Montérégie.

Les premiers jours de grandes chaleurs de l’été peuvent être plus exigeants parce que notre corps y est moins habitué. Les personnes âgées sont plus à risque de souffrir de malaises parce qu’elles ressentent moins la soif, ce qui peut les amener à oublier de s’hydrater.

Chez les travailleurs, les équipements de protection individuelle ajoutés pour prévenir la COVID peuvent augmenter la chaleur. Il faut donc faire preuve d’une plus grande vigilance durant les épisodes où la température sera chaude.

Précautions pour éviter les malaises

Étant donné les mesures de distanciation sociales en vigueur, il peut être difficile pour plusieurs de se rendre de se reposer au moins deux heures dans un endroit climatisé ou frais. Pour éviter les malaises liés à la chaleur, la direction de santé publique recommande de :

• boire de 6 à 8 verres d’eau par jour (ou selon les indications du médecin, s’il y a lieu);
• prendre au moins une douche ou un bain frais par jour ou se rafraîchir plusieurs fois la peau avec une débarbouillette mouillée;
• réduire les efforts physiques et prendre des pauses fréquentes;
• éviter de consommer des boissons alcoolisées, car l’alcool peut aggraver la déshydratation;

porter des vêtements légers. 

Pour vérifier si une consultation est nécessaire, appelez Info-Santé, en composant le 8-1-1. En cas d’urgence, appelez le 9-1-1.