Stress et anxiété - à go, on se gère !

Certaines personnes considèrent le stress comme le mal du siècle, tandis que d'autres le voient comme une communication interne particulière. Le stress est déclenché par des événements en temps réel ou très proches, et il provoque une réaction chez la personne pour lui permettre de faire face à une «menace» réelle ou perçue.

L'anxiété, quant à elle, est une forme de peur anticipée ou projetée, liée à des événements futurs plus éloignés. Ce sentiment de trouble et d'agitation entraîne souvent un malaise physique. Les inquiétudes peuvent être excessives et irréalistes. La métacognition, cette petite voix intérieure qui nous parle, est étroitement liée à la réflexion dans ces situations.

La notion de compétence est cruciale face à ces problèmes. Plus une personne se sent compétente pour faire face à ce qui se passe, moins elle ressentira de stress. Il est donc important de considérer l'apprentissage dans ce contexte.

Face au stress, nous adoptons des stratégies en fonction de notre compréhension de la situation. Cependant, toutes ces stratégies ne sont pas nécessairement aussi efficaces ou réfléchies. Plus nous avons l'opportunité de pratiquer, plus nous avons confiance en nos ressources.

Pourquoi devons-nous en parler davantage ? Parce que les personnes en situation de stress ne choisissent pas consciemment de réagir ainsi. La perception d'une menace, réelle ou non, entraîne une importante libération d'hormones dans le corps, le préparant à une réaction rapide. Il existe trois types de réactions courantes : la fuite, l'attaque et l'immobilité (le gel).

J'apprécie de considérer le stress et l'anxiété comme une forme de communication interne. Ils ne sont pas nocifs ou à exclure. Ils peuvent nous aider à mobiliser nos ressources internes et à nous améliorer. Nous ne devrions pas chercher à éliminer les sensations physiques liées au stress non plus, car elles contiennent un message important à écouter. «Les différences entre les individus sont une source d'enrichissement et non de division. »

Le défi que nous rencontrons souvent dans la gestion du stress et de l'anxiété est que chacun perçoit son environnement différemment. Dans ce contexte, il est donc difficile de dire que les stratégies qui fonctionnent pour une personne seront forcément idéales pour une autre.

Malheureusement, lorsque nous accompagnons une personne confrontée à une «menace», elle se trouve souvent confrontée au jugement des autres, qui ne comprennent pas la nature de la situation vécue par cette personne. Prendre le temps d'écouter la perception de ce qu'elle vit permettra de soutenir ses propres stratégies de gestion de la situation.

En développant progressivement ses propres outils, la personne prendra confiance, développera ses compétences pour faire face à son environnement et sera un peu plus préparée la prochaine fois.