Si les prévisions météorologiques se confirment, les prochains jours seront très chauds. Les épisodes de chaleur sont très exigeants pour le corps humain, surtout en début de saison, car notre corps n’y est pas encore habitué. Voici quelques conseils qui sont toujours très utiles pour éviter les malaises.

Boire, ralentir et passer du temps au frais sont les éléments clés pour vivre le mieux possible les épisodes de grande chaleur.

Hydratez-vous suffisamment :

• Buvez beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif. 
• Évitez l'alcool 

Rafraîchissez-vous souvent :

• prenez une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire;
• rafraîchissez votre peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour;
• passez quelques heures par jour dans des endroits climatisés ou plus frais de votre résidence. 

Protégez-vous de la chaleur :

• réduisez vos efforts physiques;
• portez des vêtements légers.
• Fermez les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille. 

Chez les bébés et les jeunes enfants

• pour le bébé allaité, offrez le sein à la demande. Il est tout à fait normal qu’il tète plus souvent;
• pour le bébé nourri aux préparations commerciales pour nourrisson, offrez-en plus souvent.
• pour le bébé de plus de six mois, offrez de l’eau en petites quantités après ou entre les boires.

Rafraîchissez les enfants souvent 

• faites-leur prendre un bain ou une douche tiède aussi souvent que nécessaire;
• humectez leur peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour.

Protégez-les de la chaleur

• habillez-les avec des vêtements légers;
• couvrez leur tête d’un chapeau à large bord;
• ne les laissez jamais seuls dans une pièce mal ventilée;
• ne les laissez jamais seuls dans une voiture.

Limitez leur exposition à la chaleur :

• limitez leurs activités extérieures, comme les compétitions sportives d’endurance;
• planifiez ces activités avant 10 h et après 16 h, alors que la chaleur est moins intense;
• limitez ou interrompez les activités physiques des enfants souffrant d’une maladie aiguë ou chronique.

« La santé publique se préoccupe des périodes de canicule qui seront de plus en plus fréquentes et intenses en raison des changements climatiques. Elles représentent des risques accrus pour la santé des gens qui sont isolés, aux prises avec des problèmes de santé ou une perte d’autonomie. Il ne faudrait jamais hésiter à prendre des nouvelles de nos proches qui sont dans cette situation ou à les inviter à passer du temps avec nous dans un endroit climatisé », suggère la directrice de santé publique de la Montérégie Dre Julie Loslier.

Quand ça va mal

Différents symptômes sont associés à la chaleur dont: des maux de tête, des nausées, des crampes musculaires, de l’épuisement, de la déshydratation et une température corporelle élevée.

Pour vérifier si une consultation est nécessaire, appelez Info-Santé, en composant le 8-1-1. En cas d’urgence, appelez le 9-1-1.

Pour en savoir plus, vous pouvez consulter ce lien : https://www.quebec.ca/sante/conseils-et- prevention/sante-et-environnement/effets-de-la-chaleur-accablante-et-extreme-sur-la-sante/.