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Blogue Santé , par

15 décembre 2017 - 08:26

À vos pelles !

À vos pelles ! 

 

Comme plusieurs de mes patients le savent, je raffole de la neige! Je suis une de ces personnes avec le sourire aux lèvres lors de nos bordées! Cela nous permet de vraiment profiter de l'hiver, ski alpin, ski de fond, bonhommes de neiges, batailles de boules de neige, etc.

Le seul hic: pelleter! Mais avec quelques conseils judicieux, pelleter pourrait devenir un de nos plaisirs hivernaux! Ou presque….

  • Le premier point est le plus important et s’applique au jardinage, au ramassage des feuilles et à tous les autres travaux autour de la maison. Pelleter est un SPORT! Donc il faut s’y prendre comme quand on fait du sport. Vous pouvez vous réchauffer avec un tour de pâté de maison et quelques « jumping jacks ». Après le pelletage, les étirements vont éviter les courbatures du lendemain. ABC Clinique Santé tient un pamphlet pour éviter les blessures au golf, mais celui-ci s’applique très bien au pelletage. Demandez-le lors de votre prochaine visite!
     
  • Toujours avoir les pieds au même niveau que la pelle, ou plus bas que celle-ci. Autrement dit, ne vous tenez jamais dans le haut de votre escalier pour pousser la neige vers le bas!
     
  • Donnez-vous un défi! Réchauffez-vous avec votre côté le plus confortable, mais une fois parti, transférer la pelle sur votre côté faible. Même si vous travailler seulement 5 minutes dans cette position, cela vous permettra de faire travailler votre colonne et vos muscles de façon plus symétrique!
     
  • N’utilisez pas une pelle trop grosse! Il est beaucoup plus sécuritaire de lever un poids plus léger et répéter que de lever une trop grosse quantité! Le traîneau à neige doit absolument être poussé, ne jamais le lever!
     
  • Trouvez-vous une pelle avec un manche qui convient à votre grandeur. La pelle devrait vous arriver au sternum. Un manche trop court vous forcera à vous pencher de façon excessive, tandis qu’un manche trop long créera un surplus de poids dû au trop long levier!
     
  • Essayez de pelleter plusieurs fois pendant une tempête. Une neige qui s’accumule se tasse, et ainsi devient beaucoup plus lourde.
     
  • Évitez de lancer la neige trop loin. Déposez-la plutôt à plusieurs endroits stratégiques. La contraction musculaire nécessaire pour retenir la pelle avec le poids de la neige lors d’un « swing » est assez importante pour causer de graves blessures lombaires ou thoraciques!

Je vais être honnête avec vous, les tempêtes de neige nous créent beaucoup de travail chez ABC Clinique Santé! Parfois, malgré tous les conseils préventifs, on se blesse lors du pelletage. Dans ce temps-là, il ne faut surtout pas hésiter à consulter pour minimiser la durée du problème!


    Texte rédigé par :

Aymie Brousseau, Présidente et docteure en chiropratique chez ABC Clinique Santé

Dre Aymie Brousseau est native de l’Ouest de l’Ile de Montréal et résidente de la merveilleuse région de Vaudreuil-Soulanges depuis plus de 12 ans.

La majeure partie de ses temps libres est consacrée à la vie familiale, à l’implication dans des causes qui lui tiennent à coeur et à des activités sportives. De plus, elle est très active en enseignement et coaching tant dans le domaine de la santé que dans le domaine de la gestion et de l’entrepreneuriat.

Très attachée à sa région, Dr Brousseau aime aussi encourager les entreprises locales et profiter des nombreux attraits de Vaudreuil-Soulanges.


450.455.8500
www.abcCliniqueSante.com

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