Vaudreuil-Soulanges - Blog de Alexandra Loiselle-Goulet

Vivez-vous de la positivité toxique?

Cela vous arrive régulièrement d’entendre ce type de phrase lorsqu’un ami ou toi vivez quelque chose de plate ?

Rien n’arrive pour rien, inquiète-toi pas !

Ça va bien aller ! T’es fort!

Fais-toi en pas avec ça !

Ces mots sont vides de sens, mais ils sont censés réconforter. NON ! Soyons honnête ici, ils ne sont pas authentiques, ben ben. Il faut à tout prix que tu développes la capacité de différencier l’encouragement sincère à la positivité toxique.

Mais qu’est-ce que la positivité toxique ?

La positivité toxique, c’est le principe de supprimer toutes les émotions négatives et faire comprendre aux autres qu’elles n’ont pas leurs places. Il est clair que tout ce réconfort part d’une bonne intention et que souvent, c’est témoigné de manière bienveillante. Cependant, la réaction qui s’ensuivra ne peut qu’être négative, car cela implique que l’autre à tort de ressentir ces émotions.

Par exemple : Si vous dites à quelqu’un qui fait une crise de panique de se calmer et de respirer, vous lui communiquez subtilement que ce qu’il vit n’a pas sa place. Que ce qu’il éprouve n’est pas réel ! On ne veut pas ça.

La réponse ne sera que mauvaise, car la subjectivité s’applique dans l’expérience ci-haut.

Comment se traduira la positivité toxique au travail par exemple?

Cette positivité toxique pourrait créer une culture du silence qui empêcherait les travailleurs de nommer leurs émotions de peur qu’elles soient minimisées, donc invalidées. Cela amènera alors, les salariés à se plaindre à tout vent. Ce n’est pas optimal comme ambiance de travail, on s’entend sur ce point, n’est-ce pas ?

La positivité toxique empêche les conflits sains. Ces divergences d’opinions sont pourtant nécessaires pour augmenter la créativité et l’unicité d’une équipe, d’une amitié et d’une relation amoureuse. Sans celles-ci, les décisions prises ne seront pas idéales.

Voici quelques situations où l’on peut retrouver de la positivité toxique :

Il faut être positifs face à tout ce qui se passe dans la vie

Lorsqu’un ami vit quelque chose de difficile et qu’il s’en inquiète, ne lui dit pas de rester positif dans l’adversité, tu sonneras comme le pire des arrogants.

Ton employé vous exprime son angoisse face à sa surcharge de tâches dues au départ en vacances d’un collègue et la charge mentale élevée que cela lui crée, ne lui dit pas d’être positif. Ne lui dit surtout pas non plus que l’expérience sera bénéfique pour lui.

Peu importe qui te raconte ses problématiques (ami, collègue, famille, etc) sache que s’il le fait, c’est qu’il a confiance en toi.

Sois donc dans la bienveillance

Aie une écoute active et sincère

Demande-lui s’il souhaite avoir des conseils

Ce que tes proches souhaitent dans le fond, c’est que tu sois :

Accessible

Honnête

Intègre

Dire les vraies choses, ce sera toujours gagnant.

Être un ami positif, c’est tout en votre honneur. L’être à tout prix, c’est toxique.

Maladie chronique et travail, une réalité qui peut faire mal

Il peut être très difficile de conjuguer maladie chronique et douleur constante. Pourtant, plusieurs personnes n’ont pas vraiment le choix de jongler avec cette lourde réalité. Souvent, c’est le besoin de subsistance qui oblige ces personnes à continuer de vivre cette pénible existence. Dans les entreprises, nous pouvons retrouver des individus en attentes d’un diagnostic, d’autres ayant des limitations non reconnues par les assureurs et ceux qui ont une maladie variable dans le temps.

Il peut y avoir 3 types de limitations dynamiques :

Progressive : les capacités se détériorent au fil du temps, ce qui inclut parfois des périodes de bien-être.

Récurrente : ce sont des périodes d’au moins un mois sans douleur ou presque permettant d’en faire plus durant ce temps.

Fluctuation : le niveau de sévérité fluctue dans le temps et les limitations peuvent devenir moins limitantes durant une période.

Selon Statistiques Canada en 2019, 3,8 millions de Canadiens de plus de 15 ans auraient au moins une limitation dite dynamique.

Qu’est-ce qu’une maladie chronique ?

Selon l’OMS (l’Organisation mondiale de la Santé), une maladie chronique est une affectation de longue durée. Elle évolue et nécessite une prise en charge sur plusieurs années avec de multiples complications possibles.

Quelles sont les pathologies englobant la maladie chronique ?

Voici ici une petite liste des maladies les plus répandues :

Maladies cardio-neurovasculaires

Diabète

Maladie respiratoire comme l’asthme

Le cancer

La sclérose en plaques

Polyarthrite

Fibromyalgie

Les divers problèmes de santé mentale

Les 50 ans et plus sont les plus touchés, mais maintenant, ce n’est plus chose rare de voir ce type de maladies chez les jeunes.

La réception du diagnostic

Lorsque l’employé reçoit son diagnostic, il est normal qu’il se sente désorienté. Ce choc provoquera probablement un bouleversement de son identité propre, de son relationnel ainsi que de son professionnel. Il faut désormais qu’il apprenne à vivre avec sa nouvelle réalité.

Pour certains, leur limitation n’aura aucune incidence sur leur travail. Le bureau deviendra un « safe space » qui les protégera du regard de pitié de leur entourage. Ils ne seront pas que leur diagnostic, mais bien un individu à part entière. C’est pourquoi plusieurs personnes décident de ne pas dévoiler leur maladie au travail.

Cependant, pour d’autres, selon la gravité des symptômes et l’évolution de la pathologie, ils auront beaucoup plus de difficultés à continuer comme auparavant. Ils peuvent ressentir beaucoup de douleurs, de fatigue, de difficultés physiques, motrices, cognitives ou neurologiques. Ce qui peut les invalider à plus ou moins long terme.

Est-ce qu’il faut absolument en parler ?

Il peut devenir difficile sur le long terme de cacher l’état de sa maladie. Certains salariés n’ont pas l’habitude de partager leur vie privée au bureau, ce qui les rend encore plus vulnérables. Par conséquent, le silence peut leur apparaitre comme la solution à privilégier. Cependant, la honte, la culpabilité et l’anxiété peuvent se développer lorsque des évènements confrontant leurs limitations apparaissent dans le quotidien.

Est-ce mieux de vivre ces sentiments désagréables que de dire la vérité ?

Seul le salarié peut y répondre, car par la loi, il n’a aucune obligation de parler de son dossier médical.

La maladie chronique est un sujet délicat et très complexe puisque c’est une problématique individualisée.

C’est pourquoi les organisations doivent sécuriser leurs employés avec la mise en place d’une politique interne adaptée à ces situations délicates. L’ouverture et la capacité d’inclusion des entreprises feront une énorme différence chez ceux qui vivent avec ce lourd fardeau au quotidien et permettront à chaque individu de réaliser pleinement leur potentiel malgré les difficultés.

L’intelligence émotionnelle au travail, nécessaire ?

L’intelligence émotionnelle n’est pas qu’une question de bien-être, mais bien un atout indispensable à posséder. Cet atout est même considéré maintenant comme étant une compétence essentielle pour être un meilleur gestionnaire.

Les émotions ont longtemps été considérées comme étant dérangeantes et distrayantes et elles se devaient donc de demeurer à la maison. Aujourd’hui, les entreprises commencent tout juste à en reconnaître l’importance. Lors de recherche d’un candidat, l’expert aux compétences pointues sera moins priorisé que celui qui a un haut potentiel d’empathie, une bonne communication, un bon influenceur positif et une facilité d’adaptation. Ces caractéristiques démontrent un indicateur d’une meilleure réussite à long terme.

L’automatisation prend de plus en plus de place dans les milieux de travail, donc développer notre intelligence émotionnelle, nos rapports aux autres et notre capacité à ressentir est notre pouvoir et notre valeur ajoutée face aux machines.

« L’intelligence émotionnelle, c’est d’avoir la capacité de réguler ses émotions et celles des autres, de les distinguer et d'utiliser ces informations pour guider sa pensée et ses actions. »

Dans le livre L'intelligence émotionnelle, Daniel Goleman lui attribue 5 composantes :

La conscience de soi;

La maîtrise de soi (résilience);

La motivation interne (relever de nouveaux défis);

L’empathie;

L’interaction sociale;

Développer cette sphère n’est pas de contrôler nos émotions, mais bien leur laisser une place pour éviter que ce soient elles qui nous contrôlent. C’est maîtriser leurs impacts sur nous et sur les autres et s’en servir à notre avantage. Pas toujours facile, n’est-ce pas ?

Quels sont les bienfaits de l’intelligence émotionnelle ?

Les bénéfices pour soi sont multiples :

Meilleure gestion du stress;

Plus de place pour la créativité;

Plus d’attention;

Une meilleure capacité de résolution de problèmes;

Sortie de zone de confort plus fréquente;

Favorise le bien-être global;

Et les bénéfices pour l’entreprise :

Entretenir de meilleurs liens;

Contribue à des relations plus saines entre collègues;

Améliore les communications;

Augmente les bonnes collaborations;

Encourage la cohésion d’équipe;

Favorise un environnement de travail respectueux;

Donc, exprimer ses émotions de manière appropriée nous aiderait à mieux capter les humeurs des autres.

Pourquoi l’intelligence émotionnelle est-elle essentielle à une bonne gestion ?

L’intelligence émotionnelle est considérée comme un attribut indispensable au bon leadership. Le gestionnaire doit posséder la capacité de gestion de ses propres émotions pour aider ses employés à gérer les leurs. Il doit pouvoir décoder l’état émotionnel des membres de son équipe pour adapter sa gestion en fonction de celui-ci. Finalement, penser aller à l’encontre de cet état émotionnel est contre-productif.

Cela peut aussi avoir un effet très inspirationnel pour une équipe de voir à quel point leur gestionnaire a la capacité de partager ses peurs, ses doutes, d’avouer ses erreurs, de garder son sang-froid face à des problématiques et de prendre des décisions éclairées sans envahissement émotionnel.

Ces dirigeants sont alors en général très motivateurs, rassurants, confiants et cohérents. Ils dégagent un sentiment de sécurité propice à l’évolution de leurs employés au sein de l’entreprise.

Avouez que l’on a tous envie de travailler avec ce type de gestionnaire, n’est-ce pas ?

Comment peut-on cultiver notre intelligence émotionnelle ?

Vous pouvez :

- Suivre des formations ciblées sur le sujet;

- Pratiquer la pleine conscience;

- Pratiquer l’écoute active ainsi que la communication non violente;

- Travailler la thérapie « cognitive-comportementale » avec un professionnel certifié.

« Les grandes choses ne sont pas réalisées par la force, mais par la persévérance. » — Samuel Johnson

Intimidation au travail, que faire pour s’en sortir indemne ?

L’intimidation au travail se passe, peu importe le milieu. Il peut s’opérer de manière subtile ce qui en fait donc une problématique pas toujours facile à cerner.

Pour les entreprises, c’est un souci majeur.

Selon le Working Bulling :

- 37 % des travailleurs vivent ou ont déjà vécu de l’intimidation sur leur lieu de travail.

- 27 % des travailleurs ont eu conscience qu’un collègue a vécu ou vit présentement cette problématique.

- 56 % des intimidateurs occuperaient un poste d’autorité, contrairement à 33 % qui seraient faits par des collègues.

- 60 % des victimes seraient des femmes.

Mais justement, qu’est-ce que l’intimidation au travail ?

L’intimidation est une forme d’agression répétée pour affaiblir, humilier, rabaisser et déprécier une personne ciblée. Comme mentionné plus haut, ces comportements peuvent être faits de façon subtile ou de façon ouverte. Cela peut porter atteinte au physique comme au psychologique.

Toutefois, il est important de faire la différence entre une gestion sévère et drastique et de l’intimidation. Est-ce que :

- Les commentaires sont-ils constructifs ?

- Est-ce une différence d’opinions ?

- Est-ce que les mesures disciplinaires sont adéquates ?

Pour vérifier si vous êtes peut-être victime d’intimidation, utilisez la technique des gens raisonnables. Est-ce que les gestes et les paroles posés seraient acceptés par d’autres ?

Voici quelques exemples d’intimidation :

- Lancer de fausses rumeurs ou insinuer des mensonges à propos de quelqu’un;

; Reclure intentionnellement une personne de groupe ou de l’équipe;

; Supprimer des responsabilités à quelqu’un sans raison valable;

- Fixer des objectifs et des « deadlines » impossibles et irréalisables dans le but de faire échouer une personne;

- Rire délibérément dans un but d’offenser et de ridiculiser quelqu’un par courriel ou verbalement, seul ou en groupe;

- Scruter la vie privée d’une personne et menacer de s’en servir contre il/elle;

- Incriminer quelqu’un en l’accusant d’une erreur qu’il ou elle aurait commise;

- Abaisser régulièrement quelqu’un devant les autres;

- Rendre des évaluations à la baisse face aux autres employés;

Que faire si vous êtes victimes d’intimidation au travail ?

Prenez la situation au sérieux

Ce que vous vivez, c’est grave et inacceptable. Ne pensez jamais le contraire. Il est primordial que vous ne vous blâmiez pas. Ne minimisez pas non plus ce qui vous arrive, mais ne dramatisez pas non plus. Agissez rapidement et trouvez des solutions.

Monter un dossier

Prenez des notes et soyez le plus précis possible. Inscrivez les dates, les heures, les lieux, les personnes impliquées et les témoins, s’il y en a. Décrivez le ou les incidents en détail ainsi que les conséquences sur vous et votre travail.

Conservez vos écrits, les notes, les lettres et courriels reçus de votre intimidateur pour être en mesure de monter le dossier le plus complet que vous pouvez.

Soyez prudent

Quels sont vos alliés ? Ciblez-les et demandez-leur de l’aide. Qu’ils soient là lorsque votre intimidateur vous rencontre, afin que vous ayez un témoin.

Vous êtes une victime, vous avez le droit de vous exprimer

Demandez à votre intimidateur de cesser ses comportements. Soyez tenace. Verbalisez-lui que son comportement est inadmissible. Ayez toujours un témoin.

Dénoncez-le

Rencontrez votre supérieur et parlez-en. Il est tenu par ses obligations de vous fournir un environnement de travail sain. Il ne vous entend pas ? Montez plus haut. Vous méritez de travailler en paix.

Surtout, évitez de vous venger

N’embarquez pas dans ce jeu malsain. Cela pourrait se retourner contre vous.

L’intimidation est un fléau. Il faut en parler pour que ça cesse. Osez ! Votre bien-être est prioritaire.

Les excuses, qu'est-ce que ça donne?

Je viens de terminer le livre audio « Les excuses, ça suffit! » du Dr Wayne W. Dyer et j’ai senti le besoin de t’en parler dans une série d’articles. Je pense sincèrement que les apprentissages que j’ai acquis pourront t’être bénéfique.

Dis-moi, es-tu du genre à te cacher derrière de multiples excuses pour justifier que ta vie n’avance pas comme tu l’aimerais? Sois honnête, tu te le dois bien.

Dr Wayne Dyer dit : « Ne croyez pas tout ce que vous pensez ». Qu’est-ce qui résonne en toi lorsque tu lis ça? Ça te parle?

Alors, commençons par le début, qu’est-ce qu’une excuse? À quoi cela sert-il?

À la base, l’humain est parfait. Dur à croire, non? Le monde tel qu’il est fait en sorte qu’il soit facile d’oublier son essence, son soi fondamental. Pour pallier, nous nous créons une fausse image pour entrer dans le moule ou pour seulement fuir.

Car, en fait, ce qui forge nos modèles de pensées sont les diverses excuses que l’on s’invente. Ces mêmes excuses qui t’éloignent de la personne que tu souhaites être.

Tu n’as pas l’impression que ta vie est plus lourde lorsque tu utilises les excuses au lieu de sortir de ta zone de confort pour enfin te rapprocher vraiment de ton toi véritable?

Maintenant, demandes-toi : ai-je l’intention de faire disparaître toutes les excuses de ma vie? Suis-je prête?

Les pensées limitantes ou excuses qui bombardent votre esprit sont dans votre ADN ou t’ont été inculquées par ton éducation.

Je suis fait comme ça!

C’est dans ma personnalité!

Certes, mais pour ne plus être dans ce cercle vicieux des excuses, il faut modifier ou supprimer nos modèles de pensées habituelles, même s'ils sont ancrés profondément en toi.

Est-ce possible de changer? Oui.

Est-ce facile? Non.

En examinant ces excuses de plus près, il sera plus facile pour toi de t’en défaire. Probablement que ces excuses font tellement partie de ton être qui sera, au début, difficile de les identifier. Mais pas à pas, en rebâtissant ton système de croyances, tu pourras enfin t’en libérer.

Dans les prochains articles, je t’aiderai à identifier 18 excuses couramment utilisées. Tu pourras ainsi valider si elles font partie de ton schéma habituel de pensée.

D’ici là, commence déjà à t’observer sans jugement et note ce qui en ressort. Tu pourras déjà constater les excuses récurrentes et valider les tiennes avec celles que je te proposerai.

Prends soin de toi

3 choses que tu peux faire pour un proche aidant

Être proche aidant n’est pas de tout repos. Mais sait-on pourquoi ? Vu de l’extérieur, le rôle d’un proche aidant peut paraître nébuleux. Il n’y a pas de tâches claires ou de responsabilités universelles pour tous. Ce n’est pas un métier que l’on peut apprendre, mais plutôt une charge que l’on doit prendre. Que ce soit pour aider ta mère qui n’est plus autonome, s’occuper de son enfant malade ou pour s’assurer que tout fonctionne dans la maison après l’accident de son mari, être proche aidant est difficilement comprenable pour l’entourage.

As-tu quelqu’un de ton entourage qui occupe la fonction de proche aidance ? Tu te demandes comment l’aider ? Voici une petite liste qui pourra te guider.

Prends de ses nouvelles

Ton ami est débordé parce qu’il a une famille et que sa mère malade habite avec lui. Demande-lui comment il s’en sort. Valide, son ressenti et ses émotions. Ne lui pose pas de question sur sa mère, pour une fois. Concentre-toi sur lui. Il sera heureux de pouvoir se décharger et de pouvoir parler enfin de lui.

Offre-lui du répit

Ta meilleure amie a un enfant malade et elle te dit qu’elle rêve de dormir une nuit complète. Pourquoi ne pas lui offrir une nuit de gardiennage ? Prends la peine d’écouter ses besoins et essaie de lui en combler un de temps en temps. Que ce soit de lui offrir un plat préparé ou une journée de ménage, une bonne action de ta part saura soulager la lourdeur de sa tâche de proche aidant.

Use de bienveillance

Depuis que le père de ton ami habite chez lui, il n’a plus le temps de venir au badminton avec toi le mardi soir. Ne lui reproche pas. Il se sent probablement déchiré de te dire non lorsque tu lui demandes d’y aller. Comprends la fatigue et l’implication que cela prend pour être un proche aidant. Ne cesse pas de l’inviter, même s’il refuse. De cette manière, il comprendra que tu tiens à lui.

Être proche aidant n’est souvent pas un choix. Osez poser des questions sur leurs tâches et sur leur quotidien. Ils se sentent déjà souvent isolés, alors soyez présents. Cela fera toute la différence.

Tu es unique et c’est parfait comme ça

Vivre avec un problème de santé mentale, c’est comme vivre avec une étiquette dans le front. Partout où tu vas, tu as l’impression d’être jugée pour ce que tu es. Et honnêtement, le réel fondement des jugements portés à ton égard est, disons… FAUX ! Je ne t’apprends rien, Bright ? Mais laisse-moi te dire quelque chose de ben sérieux. Tu es unique et c’est parfait comme ça !

Mais Alex : Qu’est-ce qui a de positif à être unique ?

Très bonne question, mon cher Watson (Bon ! Si tu ne sais pas, c’est qui… je vais te le dire ! #roulementdesyeux, c’est l’ami de Sherlock Homes… Tu le replaces ?)

Être unique, c’est avoir sa propre couleur.

C’est de ne pas nécessairement suivre la masse ! Dans mon cas, j’avoue que j’aime bien être le mouton noir. En plus d’être une de mes couleurs préférées bien ça me distingue dans un groupe ! C’est TI pas géniales non ?

Santé mentale égale souvent unicité

Dans la culture populaire, avoir un problème de santé mentale fait peur. TSE, le fou du village ? Pauvre lui, il devait juste être schizophrène ou bipolaire, tu vois le genre ? Mais en 2018, faut changer ça, franchement ! Si je me prends comme exemple, je suis TPL (trouble de personnalité limite), TAG (trouble d’anxiété généralisée), phobique (je n’ai pas juste peur, non non !) et hypocondriaque (la belle maladie imaginaire ? Lis mon texte à ce sujet ici). Beau mélange, non ?

En fait, à presque 38 ans, j’en suis fière. Pourquoi ? Parce que c’est moi, aussi simple que ça.

Je te mentirais si je te disais que c’est toujours facile. Mais au lieu de vouloir être quelqu’un d’autre, j’aime bien mieux travailler qui je suis ! Moi qui aime les défis, je suis une femme comblée.

Voir le positif de son négatif c’est la formule gagnante

Pour que j’aie pu un jour réussir à m’aimer dans mon unicité, j’ai pris le taureau par les cornes (le taureau, je te jure, c’est moi) et je me suis analysée. Sincèrement, il faut vraiment que tu sois prête à faire cet exercice, car ça fesse ! Je me suis regardée comme dans un miroir. Qui suis-je vraiment ? Qu’est-ce qui fait de moi une belle et bonne personne ? Qu’est-ce qui me distingue ? Qu’est-ce qui me fait avancer dans la vie ? Qu’est-ce que je veux que mes proches se souviennent de moi après mon départ ? Je n’ai pas fait cette réflexion à la va-vite, faites-moi confiance.

J’ai pris tout le temps nécessaire, car je voulais absolument me connaitre de fond en comble.

Je me suis rendu compte après avoir compris que j’étais extraordinaire (crois-moi, ça fait du bien de se le dire et surtout d’être capable de l’admettre.) Que tout ce que j’ai de négatif en moi, je peux le transformer en positif. Et à partir de ce moment, ma vie a fait un 180°.

J’ai un problème de santé mentale, ouain pis ?

Savais-tu que les gens aux prises avec un TPL (pour ce que ça veut dire, svp réfère-toi en haut, je ne répète pas ! Faut suivre) ont une grande créativité et un charisme de feu ? Oui, madame ! Et les gens avec de l’anxiété, eux ? Ils sont avenants, empathiques, aussi créatifs et très intelligents. Tu vois ? On est loin du fou du village !

Ce que j’essaie de te dire, c’est que malgré cette maladie qui te ronge l’esprit, tu es unique et EXTRAORDINAIRE. Fonce, cherche à te dépasser et surtout, fais-toi confiance. C’est une des clés pour aimer ta vie. Tout le monde a des difficultés, et sûrement toi, tu en as plus que les autres. Mais dis-toi une chose, jamais les autres n’auront autant de fierté que toi. Tu passes au travers des centaines de tempêtes et tu es toujours là ! Ça ne te prouve pas quelque chose, ça ?

Prends la vie une minute à la fois et aie du fun ! Être unique, c’est plaisant !

Courage

Alexandra

Lettre à toi, ma fille qui grandit trop vite

Je te regarde dormir et je réalise que tu n’es plus un bébé. Automatiquement, le cœur me serre et l’angoisse me prend les tripes. Serais-je capable de te laisser aller ? Serais-je capable de t’accompagner dans les prochains défis de ta vie ?

Je ne sais pas. Mais ces questions tournent en boucle dans ma tête. Pour être honnête avec toi, je ne suis pas prête. Pas encore. Laisse-moi encore un peu de temps. La vie va ben trop vite. J’étouffe.

Ma fille, l’école le secondaire est proche

Bientôt, tu voleras de tes propres ailes. L’étape du secondaire est bientôt arrivée. Tu as si hâte, tu en es belle à voir. Parallèlement, de mon côté, le cœur me serre juste à y penser. Bien non, tu ne peux pas être rendu-là ! Hier encore, j’accouchais…

Ton regard a soif d’indépendance. Ton discours est tellement mature. Tu as 11 ans et je découvre peu à peu la personne extraordinaire que tu deviendras. La fierté me gonfle le thorax. Alors, de quoi ai-je si peur ? Ma fille, j’ai la peur au ventre

Toutes mes réflexions mènent à cette conclusion. Bientôt, tu n’auras plus besoin de moi. C’est rough ! Tu auras acquis le nécessaire pour foncer avec tes propres convictions et tes propres idées. C’est le but, j’en suis parfaitement consciente.

Mais notre relation changera. Je ferais tout pour qu’elle évolue positivement. Pour que je reste tout de même une référence dans ta vie. Mais ce sera à toi de décider. Mais sache que je serais toujours derrière toi pour te regarder avancer.

Tu me diras : maman ! Relaxe, je n’ai que 11ans ! Tu as bien raison, ma fille. C’est plus fort que moi, j’anticipe. Ton premier jour à l’école des grands ou ton premier voyage scolaire, oh mon dieu, je vais devoir te laisser faire tellement de choses… Ishhh, Ma fille, j’ai du travail à faire.

Je suis consciente, j’ai du travail à faire ma fille. Jour après jour, j’évolue dans le but de te laisser l’espace que tu as besoin pour t’épanouir sainement. Je veux que tu grandisses en sécurité et non avec une anxiété constante.

Tu es une petite fille pleine de ressources et je t’apprendrais à les exploiter. Je te fais confiance, n’en doute jamais. Ce que je te projette ce sont mes propres incertitudes. Mes peurs apprises face à la vie. Et ma plus grande crainte, c’est de te les transmettre.

S’il y a ben quelque chose que je ne veux pas que tu apprennes, c’est vivre sous la peur. Je ferais un pas à la fois main dans la main avec toi. Ma fille, je ne suis pas prête à te voir grandir, mais fais-le tout de même. Amuse-toi et vois la vie comme un beau grand jardin de fleurs. Empêche-toi pas de les cueillir malgré les abeilles.

Rêve et rêve grand. Tu as le droit d’espérer le meilleur et je suis certaine, tu y arriveras. Mes inquiétudes seront là, mais ne les écoute pas. Fonce, tombe et trompe-toi. Je serais toujours là par la suite pour t’aider à te relever.

Sortir de notre confort vestimentaire, c’est nécessaire ?

Est-ce que sortir de notre zone de confort vestimentaire est nécessaire ? Je me nomme Alexandra Loiselle et je trippe sur la mode depuis ma jeunesse. Je regarde les défilés, les revues comme le Vogue et je ne manque aucun tapis rouge pour observer les tenues des vedettes.

Je rêvais d’être mannequin. Bon, je n’ai pas la « shape » typique, mais j’avais le droit de rêver, non ? J’ai fini par aller au Collège LaSalle en marketing de la mode. Je n’ai pas exercé le métier, mais ma passion, elle, n’a jamais redescendu.

Tu dois comprendre une petite partie de moi. Je n’ai jamais eu d’estime. Je me suis toujours habillée très sobrement. Je regardais ces magazines avec envie, mais je finissais toujours par choisir des vêtements dans les tons de noir.

Pourquoi ?

Je me sentais plus mince, plus transparente.

Je me fondais ainsi dans la masse. Et pourtant, lorsque j’allais magasiner, je regardais toutes les couleurs, je touchais tous les tissus. Et plus je le faisais, plus je me sentais mal dans ma peau de ne pas oser.

J’ai fait plusieurs années de thérapie pour renforcer cette fameuse estime. J’ai travaillé fort, un pas à la fois.

Vers le milieu de ma trentaine, j’ai cliqué :

Je dois ABSOLUMENT sortir de ma zone de confort vestimentaire.

Est-ce superficiel ? Non. J’avais tout d’un coup besoin de changer de look pour enfin arriver à changer de mindset.

J’ai ajouté tranquillement de la couleur. J’ai commencé par le bleu marin (j’ai dit tranquillement...) et j’ai continué.

Le sentiment de fierté, toi chose ! Je me sentais femme, belle, attirante et lumineuse. La noirceur mentale dans laquelle je baignais depuis quelque temps s’évaporait au vent.

Depuis ce temps, j’évolue. J’essaie des looks, des textures, des tissus. J’encourage des designers québécois comme Joëlle Desaulniers. Jamais je n’aurais osé. C’est tellement beau de constater à quel point, j’ai changé. À quel point, je me suis ouverte à l’amour de soi !

Maintenant, j’aide des femmes qui vivent avec l’anxiété au quotidien. J’inspire ces femmes à s’aimer et à oser être soi.

Est-ce que tu oseras faire des changements vestimentaires pour te rapprocher de toi-même ?

J’ai confiance en toi !

Alexandra

L’estime de soi ça ne se trouve pas dans une boîte de Cracker Jack

Du plus profond dont je me souvienne, je n’ai jamais eu une bonne estime de moi. Je me trouvais laide, grosse, différente des autres… Et pourtant, je ne l’étais pas. Mais d’où venais donc ce manque ?

Au fil des thérapies que j’ai suivies, j’ai compris. TSÉ la phrase anodine « t’es belle ! » ? On ne me l’a jamais dit ! Faut toujours que je le demande… « Me trouves-tu belle ? »

Et la réponse à ma question est rarement convaincante. Donc la base de mon estime de moi-même a été mal construite. Et les répercussions ont été désastreuses.

TSÉ la petite rondelette qui se faisait dire « C’est du gras de bébé, tu vas le perdre, inquiète-toi pas… » c’était moi. Sauf que ce « supposé gras » est resté jusqu’à la fin de l’adolescence… Tu imagines, les pensées qui se faufilaient dans ma tête ? Pourquoi, les filles de mon école ont des amoureux et pas moi ? Pourquoi, les filles ont toutes l’air plus belles que moi ? Pourquoi, j’ai des épaules carrées comme des joueurs de football ? Pourquoi, pourquoi et re pourquoi.

L’anxiété d’être aimé a débuté dans ces âges-là. J’ai commencé à nourrir mon hamster.

J’ai toujours été entouré de gens minces. Personne de ma famille à un surplus de poids sauf moi. Dès que je m’enthousiasmais sur le nouveau restaurant du coin ou que je me faisais une joie de choisir ce qu’on mangerait pour Noël, on se faisait un malin plaisir de me pincer le gras du ventre et de me dire gentiment « Si j’étais toi, je ne penserais pas à manger, tu as des réserves… » Comment veux-tu ne pas être complexée ? Comment veux-tu te trouver belle ?

Au fil des années, j’ai développé de la jalousie pour les femmes qui m’entourait. Mes amies que j’admirais, mes collègues de travail et surtout ma mère. Comment une femme aussi belle et aussi parfaite physiquement avait pu enfanter une petite boulotte ? Je ne le sais ben pas.

La regarder me renvoyait toujours à ce dont je rêvais, être svelte. Je m’amusais à l’admirer durant qu’elle s’habillait pour sortir. Quelle belle femme ! Mais la colère était présente. J’en voulais donc à la vie.

Et quand tu te tapes sur la tête à propos de quelque chose, crois-moi, c’est vraiment pas long que tu continues ce manège sur d’autres sphères de ta vie. J’étais juste une pas bonne, je n’avais pas de qualités, j’étais une mauvaise personne, etc. (J’arrête, car j’en aurais pour longtemps et je crois que tu comprends le principe)

Mon humour par contre, m’a souvent sauvé la vie. Lorsque tu es drôle, tu monopolises l’attention, les gens t’aiment et toi en retour tu reçois ce dont tu as besoin, des compliments. C’est paradoxal non ? Je ne te le fais pas dire.

J’aurais aimé être la plus belle dans le regard de mon père. J’aurais aimé qu’il me trouve fine, drôle, intelligente. Mais malheureusement, ce ne fut pas le cas. Du moins si ce l’était, il l’a bien gardé pour lui. J’ai dû reconstruire mon estime pièce par pièce après l’avoir galvaudé à droite et à gauche. Car à force de l’avoir tellement cherché, je me suis rendu malade. Mais sérieusement dans mon cas, ç’a été salutaire.

On dit souvent que nous faisons l’inverse avec nos enfants que ce que nos parents nous ont fait… Avec ma fille sur ce point, c’est vrai. Je dois lui dire que je l’aime 1000 X plus tôt qu’une.

Je dois lui dire qu’elle est belle 800 X par jour. Elle a juste 10 ans, mais je lui rappelle souvent que l’important, c’est d’être fière de soi-même et que la vie est une montagne de sentiments positifs et négatifs. Je tiens bien honnêtement qu’elle ne vive pas le vide et le désarroi que j’ai vécu.

Aujourd’hui, je suis bien avec moi-même… Ben je suis en cheminement. Je suis taille plus et je souhaite être bien dans ma peau, enfin. Je veux être ce genre de modèle pour elle et pour chaque fille qui se regarde avec dédain. Je pars de très loin et j’y arrive, tranquillement. Être en santé, bouger et surtout être heureuse d’être moi.

Réveille fille ! T’es parfaite.

Ah les maudits magazines ! Ah les actrices avec leur corps de déesses ! Ah les standards élevés de la société ! Avoue que c’est ce qu’on se dit toutes pour justifier le fait que nous ne sommes pas en symbiose avec notre apparence. Mais sérieusement, réveille fille, t’es parfaite.

Laisse-moi te raconter une petite histoire. Mon histoire, en fait. Je joue au yoyo avec mon poids depuis que j’ai l’âge de 15 ans. C’est long, 29 ans, à détester ton enveloppe corporelle, crois-moi (bon, si tu fais le calcul vite, tu sais maintenant que j’ai 44 ans). J’ai toujours jalousé les autres, je n’avais aucune confiance en moi et en plus, je mangeais pour remplir le vide. Un beau cocktail santé-mieux-être non ?

Pour te dire vrai, je n’ai jamais vraiment cru que ma vie pouvait en être autrement. Que je pourrai un jour changer mon mindset vis-à-vis mon apparence ! Je m’étais résignée à croire ce qu’on m’avait toujours dit. Tu es ronde, tu devrais arrêter de manger. Bien oui, bête de même. Donc, avec mon petit trouble d’opposition, j’ai toujours fait le contraire. J’ai mangé… jusqu’à m’écœurer. Ne me juge pas, je le fais très bien moi-même.

Un jour, sans crier gare, LA claque qui me fallait, arriva.

Malgré ma faible estime de moi, je me suis mariée et j’ai eu un enfant. Tu me diras : c’est quoi le rapport ? J’ai longtemps pensé que je n’y arriverais pas. Que personne ne voudrait de moi ! Et pourtant, j’ai eu cette chance, bien dans mon cas, c’est une chance. J’ai une petite fille merveilleuse. Cet enfant me rend meilleure. Cet enfant me pousse à aimer la vie et surtout à m’aimer.

Un matin, il y a un bout de ça, je suis dans la chambre de ma cocotte et elle me lance : regarde maman, comme j’ai un gros ventre. Wash !

Pardon ? Figée sur place, je ne sais pas quoi faire, alors je me suis mise à crier : ma puce ! Ne dis plus jamais ça ! Tu es si belle ! Tu es parfaite comme tu es. J’ai pleuré devant elle. La cage thoracique me faisait mal. La tête me tournait. Comment un enfant de 4 ans peut dire une chose pareille ? Surtout, qu’elle n’en a pas du tout de ventre !

J’ai osé lui demander pourquoi elle disait ça.

Tout bonnement, de sa belle naïveté, ma beauté m’a dit : maman, je t’entends souvent dire que tu es grosse. Mais moi, je te trouve belle. Alors moi aussi, je suis grosse alors, je serais belle.

Tout ça est de ma faute. MA faute. J’étais sans mot.

À ce moment précis, j’ai su que je devais changer, que je devais apprendre à m’aimer.

Ce n’est pas facile, je travaille encore là-dessus des années plus tard. Mais je sais que je suis en processus. Cependant, avec ses dures paroles, ma fille a changé ma vie.

Ben oui, j’aimerais que le bourrelet ne soit pas là. Mais so what! Je veux apprendre à vivre avec lui. Je souhaite focaliser sur ce que j’ai de beau ! Mes lèvres sont charnues, mes yeux sont grands et pétillants, mon sourire est sympathique et j’en passe. Je ne laisserais personne me dire le contraire. Je suis belle à ma façon, c’est touteeee !

Dans les prochaines années, je souhaite prendre ma santé en main. Manger quand j’ai réellement faim, bouger pour le plaisir d’être entre amis et en famille et aller au gym. Pis te t’en fait pas, je ne fais ni diète ni un méga programme au gym. Je m’amuse, un point, c’est tout. Et ce sont des comptes Instagram de filles géniales comme : Mel Tacos, Sonia Tremblay Jessica Desrosiers et Charlyne Carrier entre autres, qui m’ont inspiré à accueillir la personne unique que je suis. Allez les suivre si vous avez envie !

Tu mérites de t’aimer comme tu es.

Personne ne doit avoir assez d’emprise sur toi pour te faire accroire que tu n’es pas parfaite comme tu es. Personne ne doit avoir assez de pouvoir pour te démolir. La vie, c’est beau et les imperfections ne font qu’ajouter du piquant. Regarde-toi comme il faut dans le miroir. Tu verras que j’ai raison. Prends le temps de bien t’observer. Souris, tu remarqueras tout le charme et la beauté que tu dégages. Je te le jure, s’aimer, c’est le plus beau des cadeaux.

Par quel petit pas peux-tu commencer pour démarrer ta transformation intérieure ?

Mieux vivre avec la personnalité limite

Ce n’est pas un secret pour personne, je suis TPL (trouble de personnalité limite). J’avais donc particulièrement hâte de lire cet ouvrage. Ça me parlait, tu comprends bien. Ce trait communément appelé borderline, est complexe et difficile à saisir. Il est alors essentiel d’en parler pour qu’il soit démystifié.

Un beau panel d’auteurs s’est partagé l’écriture du livre. Dre Julie Desrosiers, Dre Catherine Briand vulgarisent de manière concrète ce qui constitue une personnalité limite. Elles donnent des trucs de base pour s’aider et surtout à se connaître ET se reconnaitre. Aussi, Mélanie-Karine Dubé, Rhina Maltez et Janie Groulx, dans leurs mots, partagent avec de l’émotion à revendre leurs histoires, nous dictent leurs travers, leurs chemins parcourus et nous démontrent qu’avec de la persévérance, il est possible de mieux vivre avec le TPL. Je me suis reconnue en elles, c’est rassurant.

Mais qu’est-ce que la personnalité limite ?

Le TPL vit avec un sentiment de vide constant, des émotions en montagne russe et un sentiment d’abandon poussé à l’extrême. Il a de la difficulté avec ses relations et avec son estime de lui-même. Dû à tout ça, il s’adonne souvent à une dépendance comme la drogue, l’alcool, les dépenses, le sexe pour panser ses blessures, pour se sentir vivant. Il carbure à l’adrénaline ! Être TPL, c’est profondément souffrant.

Mon verdict ?

De mon côté, est-ce que j’ai appris quelque chose sur le trouble de personnalité limite ? Pour être honnête avec toi, non. Mais des thérapies, j’en ai fait, des livres sur le sujet, j’en ai lu ! Alors, je ne suis probablement pas le public visé par ce manuscrit. Mais si tu te poses des questions sur ce trouble, si tu t’y reconnais un peu ou si tu es quelqu’un de curieux d’en savoir plus sur le sujet de la santé mentale, je te le conseille fortement. C’est une lecture facile, encourageante et instructive.

Bonne lecture !

Mieux vivre avec la personnalité limite, Julie Dérosiers Ph.D., Catherine Briand Ph, D, Mélanie-Karine Dubé, Rhina Maltez et Janie Groulx, Édition Trécarré 22,95 $

*Ce roman m’ a été offert par les Éditions Trécarré.

Mon amie, je ne t’oublie pas, je me priorise

Je suis une mauvaise amie. Je le sais. Je ne suis pas celle qui téléphone, qui prend des nouvelles souvent ou qui se déplace. Je suis celle qui espère que tu le feras.

Que je serais assez importante pour toi pour venir me voir ! Mais honnêtement, comment puis-je souhaiter tout ça, si de mon côté, je suis absente ? Mon amie, écoute-moi.

Mon amie, mon anxiété me submerge.

Je pense à toi si souvent, mon amie, mais mon anxiété me prend trop de temps. Beaucoup trop de temps. J’aimerais tellement aller prendre un café avec toi le vendredi, mais l’idée de prendre ma voiture me décourage.

J’aimerais tellement aller prendre un verre à Montréal pour te jaser longtemps, mais la route me fait peur. J’aimerais tellement… C’est tout ce que je peux de te dire, car je n’ai pas de réelles excuses. Ça me pèse, car ton amitié est importante pour moi.

De vraies amies, j’en ai plus des tonnes.

Je me suis cachée longtemps en arrière de mon anxiété pour ne pas avancer. Mais elle existe bel et bien. Je n’ose pas t’en parler trop souvent, mon amie. Ce n’est pas un manque de confiance, bien au contraire. J’ai été blessé trop souvent.

Quand je fais le clown, on a du fun avec moi. Mais lorsque je déborde en parlant de mes émotions, c’est autre chose. J’ai perdu beaucoup d’amies dans ces moments-là. Ça crée un vide. Une blessure plus grande que l’amour.

On m’avait appris que l’amour pouvait partir, mais pas l’amitié. Je l’ai appris à la dure. Si je suis parfois distante avec toi, c’est que mes vieux réflexes remontent. Il vaut mieux être plus loin de toi que de te perdre non ? Car de vraies amies, je n’en ai pas des tonnes.

Pardonne-moi, mon amie.

Je te demande pardon, mon amie. Lorsque l’anxiété est si forte que je manque d’air, je ne pense pas à prendre de tes nouvelles. Je ne pense qu’à survivre, à passer au travers ma tempête. Je suis consciente que pendant ce temps, tu as une vie. Que tu te rapproches d’autres personnes.

Sache que je n’ose pas te le demander, mais j’ai parfois besoin de ton épaule. Tu es rassurante et tu sais qui je suis en dessous de cette maladie. Tu as vu en moi ce que je suis incapable de voir. Tu me fais un bien énorme.

Je me sens si égoïste lorsque je suis incapable d’être là pour toi. Mais sache aussi, que dans mes périodes plus sombres, tu es parmi les raisons qui m’aident à passer le tourbillon intact ou presque.

Je t’en remercie.

Tu ne me comprends pas toujours, mais tu es là. Tu m’acceptes comme je suis. Tu sais que la maladie ne me définit pas. Tu vois la beauté en moi.

Mon amie, tu es précieuse. La vie m’a fait le cadeau de t’avoir sur ma route. Je ferais tout en mon pouvoir pour te garder. La vie est franchement plus belle à tes côtés. Tu fais partie de ma famille, de mon noyau.

Se trouver du boulot, quel stress !

Pour n’importe qui, se trouver du boulot, c’est synonyme de stress. Imagine 2 minutes ce que cette démarche représente pour les gens anxieux… L’enfer sur terre. Le besoin de plaire, les imprévus, le besoin de contrôle sont des traits très importants chez les personnes vivant avec de l’anxiété. Donc, lorsqu’il est temps de se chercher un emploi, nous sommes tous vulnérables à ces aspects, non ?

Dis-moi donc pourquoi c’est plus difficile pour les anxieux?

Évalue le stress que tu vis. Multiplie-le par cent et tu auras peut-être idée du niveau d’angoisse que l’anxieux vit au quotidien. Il ne s’en rend pas toujours compte, car pour lui, c’est habituel, mais ajoutes-y une perte d’emploi, les obligations financières qu’il doit respecter et la pression de se retrouver un boulot dans ses cordes… La crise de panique est proche. Il y a tellement de facteurs à évaluer lors des recherches d’emplois et l’anxieux lui veut être certain de ne pas en louper aucun.

Est-ce que j’ai beaucoup de voyagement à faire ?

Est-ce que je serais à l’heure pour aller chercher les enfants à l’école ?

Le patron doit être compréhensif, j’ai une famille !

Est-ce que financièrement parlant ça vaut le coup ?

Est-ce que je m’accomplirai ? Car lorsque je n’aime pas mon travail, la dépression me guette.

Est-ce que je serais capable de supporter cette pression ?

Vais-je être assez bon ?

Et je peux continuer comme ça ben longtemps. Car le questionnement d’un anxieux peut être interminable. Son hamster tourne sans arrêt.

Youppi ! J’ai réussi à avoir une entrevue !

Bon l’anxieux a réussi à obtenir une entrevue ! Il est fou de joie, 5 minutes. Après la chienne lui pogne… solide. Il se met à réévaluer son CV, ses compétences, ses expériences. Il est certain qu’ils se sont trompés et qu’ils vont le rappeler pour annuler. Il ne veut surtout pas penser qu’il aura l’emploi, car côté émotif, il tombera de trop haut s’il ne réussit pas ce tour de force. Il le veut ce boulot, c’est viscéral. Tellement qu’il se torture avec des peccadilles. Qu’est-ce que je vais mettre ? Je dois me maquiller, mais pas trop quand même ! Faut que je sois moi-même, mais c’est qui ça moi-même ? À quelle heure je dois partir de chez moi pour ne pas être en retard ? Mais en même temps, il paraît qu’arriver trop tôt, ce n'est pas l’idéal pour l’opinion qu’ils auront de toi.

L’anxieux n’est même pas parti de chez lui qu’il est complètement brulé.

De retour chez lui, la pression redescend.

Tu crois ça ? Pour l’anxieux, le stress ne fait que continuer. Est-ce qu’il me rappellera même si je ne suis pas choisi (by the way, toi l’employeur, c’est ben gentil de rappeler le candidat. Ça empêche les gens d’attendre pour rien. Merci.) Est-ce que j’ai dit tout ce que je devais ? Ah non, j’ai parlé que j’avais des enfants, je n’aurais pas dû ! Va-t-il appeler mes anciens employeurs ? Même si je n’ai rien à me reprocher, j’ai peur ! Je veux travailler à cet endroit ! Il le faut !

À toi qui choisis les candidats pour ton entreprise, écoute ceci :

Alors, si tu as apprécié cette personne. Ne juge pas son anxiété. Tu te priveras d’un employé fiable, consciencieux et surtout vraiment impliqué dans ton univers. Laisse ton instinct te guider. L’anxiété, ça se traite. Trouver un employé compétent et passionné, c’est pas mal plus difficile !

Vivre malgré les malgré

Vivre malgré les malgré

Vivre à cause gens qui t’aiment pour ne pas les blesser, les démolir.

Vivre à cause de ton emploi qui te retient contre ton gré bien enchaîné dans des rêves qui n’arrivent plus.

Vivre à cause de la routine que tu ne voudrais pas voir évoluer.

Vivre à cause de tes enfants qui te donnent l’espoir que demain, tout ira bien

Vivre à cause du soleil qui plombe sur ton visage si mélancolique

Vivre à cause du sourire de l’amitié, des bras de l’amour

Vivre à cause de la beauté éclatante sous tes yeux, le matin de première neige.

Vivre à cause de la voix douce de ta mère te chuchotant des « je t’aime »

Vivre à cause. Mais si tu vivais malgré ?

Vivre malgré l’ignorance des gens à ton endroit

Vivre malgré la dure bataille qu’est ton quotidien

Vivre malgré, la peur, la tristesse et la déprime

Vivre malgré la pluie qui ruisselle sur ton visage

Vivre malgré la laideur du monde, parfois

Apprendre à vivre malgré, apprendre à aimer les malgré, c’est un chemin sinueux. C’est cependant de cette manière que tu découvriras les réelles beautés de la vie, de ta vie. Chante et danse sous la pluie, ri le plus souvent que tu en es capable et connectes-toi à ton intérieur. Les malgré seront toujours là. Et toi, tu en seras que plus fort et heureux.