Nouvelle année, nouveau moi…la suite!

10h11

16 janvier 2019

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Nouvelle année, nouveau moi…
la suite!

Pourquoi bouger devrait faire partie de votre liste de résolutions cette année? Les bénéfices d’un mode de vie plus actif ne sont plus à prouver :

Mode de vie actif

Mode de vie sédentaire

Amélioration de l’humeur, de la qualité du sommeil et du niveau d’anxiété ou de stress;
Augmentation de l’énergie, de la vitalité et de l’estime de soi;
Diminution du risque de blessures et augmentation de la mobilité fonctionnelle;
Prévention de la perte de masse osseuse;
Contrôle du poids corporel et amélioration du profil lipidique (diminution des triglycérides sanguins);
Amélioration de la pression sanguine et du métabolisme général du cœur;
Protection contre de multiples maladies chroniques (diabète, hypertension, cancer, etc.).

Diminution de la densité osseuse (risque de fractures/chutes plus important);
Diminution de la souplesse articulaire;
Affaissement des muscles;
Baisse d’énergie;
Surpoids et obésité;
Hypertension artérielle;
Diabète;
Décès prématuré.

Bien souvent, lorsque l’on est stressé ou fatigué, il est difficile de trouver le temps et la motivation pour s’entraîner; le canapé semble bien plus invitant! Pourtant, ce n’est pas si compliqué de bouger, mais on se trouve bien des excuses pour ne pas le faire.

Je ne suis pas assez en forme pour faire de l’activité physique, c’est trop dur!
Vous n’êtes pas obligés de travailler avec une grande intensité pour obtenir des bénéfices pour la santé! Débutez avec des activités simples et augmentez progressivement leur complexité ainsi que leur intensité, vous progresserez bien plus vite et risquerez moins de vous blesser ou de vous démotiver!

Ça coûte cher!
Honnêtement, il y a beaucoup à dire sur ce sujet, j’ai d’ailleurs décidé de consacrer une capsule entière à cet effet.

Il n’y a pas de gymnase près de chez moi.
Et alors? Une foule d’activités peuvent se pratiquer à l’intérieur de votre maison, comme à l’extérieur. Au Québec, nous avons la chance de voir le climat changer au cours des saisons, et avec elles, de nouvelles activités de plein-air toutes plus exaltantes et revigorantes les unes que les autres.

J’ai travaillé fort toute la journée, maintenant j’ai envie de me reposer!
Faire une activité physique qui nous plaît et qui nous procure du plaisir est tellement plus gratifiante que l’effort physique imposé par le travail en usine ou sur un chantier, faites-en l’essai, vous verrez!

Je n’ai pas le temps.
Ça c’est probablement la plus commune. Pensez-y : vous restez éveillés de 15 à 19 heures par jour, mais il ne suffit que d’une trentaine de minutes d’activité physique par jour pour demeurer en bonne santé. En plus, il n’est pas nécessaire qu’elles soient consécutives! En effet, la Société Canadienne de Physiologie de l’Exercice (SCPE), recommande aux adultes âgés entre 18 et 64 ans de pratiquer 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine, à raison d’au moins 10 minutes à la fois.

Pour rester motivé, rien de mieux qu’un kiné 😉 !

Texte rédigé par :

Marie-Claude Lavigne,
B.Sc, kinésiologue spécialisée en exercices thérapeutiques

Le domaine de la santé est un domaine qui m’a toujours beaucoup intéressé. D’abord désireuse de faire ma médecine, la vie m’a rapidement transporté vers un chemin un peu différent. J’ai trouvé à travers l’activité physique le moyen d’aider les gens à prendre en main leur santé. J’ai ainsi complété un baccalauréat en kinésiologie à l’Université du Québec à Trois-Rivières en 2012. Toutefois, à ma sortie de l’université, j’étais désireuse d’en apprendre plus sur les vertus thérapeutiques de l’activité physique et j’ai donc décidé de compléter en 2014 un diplôme d’études supérieures en exercices thérapeutiques à l’Université de Sherbrooke.

Depuis maintenant 4 ans, je travaille avec une clientèle souffrant majoritairement de douleurs chroniques. Je travaille de concert avec mes clients afin de leur donner les bons outils pour reprendre le contrôle de leurs capacités. Pour moi, l’exercice à comme finalité l’harmonisation des différentes chaînes musculaires du corps humain et l’amélioration de la qualité fonctionnelle du système locomoteur.