Votre enfant bouge-t-il assez ?

04h00

27 septembre 2017

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Votre enfant bouge-t-il assez ?

La technologie fait des progrès continuels permettant de socialiser, s’informer et se divertir dans le confort de notre salon. Cela n’aide pas à la lutte contre l’obésité qui prend de l’ampleur chez les jeunes. Par ailleurs, plusieurs parents utilisent leur tablette, leur téléphone cellulaire ou la télévision pour s’offrir un peu de répit. Dans le but de favoriser la santé des enfants tout en profitant des avantages de la technologie, voici un tableau permettant de déterminer la quantité d’activité physique nécessaire à votre enfant et le temps d’exposition à des écrans maximal recommandés selon son âge¹.

Tableau de recommandations

Âge	Durée d'activité physique	Type d'activité physique	Temps maximal toléré devant les écrans
0 à 12 mois	Plusieurs fois par jours	Jeux au sol	L'usage d'écran n'est pas recommandé
13 à 24 mois	180 minutes peu importe l'intensité de l'activité	Activités variées dans différents environnement
2 à 4 ans			1 heure par jour
5 à 9 ans	60 minutes d'activité d'intensité modéré à élevée	Activité d'intensité élevée et renforcement musculaire, 3 fois par semaine chacun	2 heures par jour
10 à 12 ans
13 à 17 ans

L’activité physique permet de développer la coordination, la force et l’endurance musculaires en plus de favoriser la santé cardio-vasculaire. Les sports d’équipe permettent aussi de gagner sur le plan des habiletés sociales comme la collaboration. Ce qu’il faut retenir c’est que, contrairement à l’exposition à divers écrans, l’activité physique fait partie intégrante du développement normal de l’enfant. Elle doit donc être favorisée afin que l’enfant devienne un adulte actif et en pleine forme !

Référence :
¹ LeBlanc SLCM. Healthy active living: Physical activity guidelines for children and adolescents: Canadian Peadiatric Society; 2012 [cited 2017].

Texte rédigé par :

Marie-Hélène Nadeau, Physiothérapeute chez ABC Clinique Santé
a suivi sa formation en physiothérapie à l’Université de Montréal. Elle a complété le continuum baccalauréat-maîtrise en 2017. Son stage en physiothérapie et son bénévolat à l’hôpital Sainte-Justine pour enfants lui ont donné envie de travailler avec une clientèle pédiatrique, de 0 à 17 ans, en plus de la clientèle adulte. Elle œuvre donc désormais auprès de ces deux clientèles.

Elle a un intérêt particulier pour tout ce qui touche le contrôle moteur et la qualité du mouvement. Elle s’intéresse aussi à la gestion des commotions cérébrales chez les sportifs et chez les jeunes. Elle accorde beaucoup d’importance à l’enseignement à ses clients pour leur permettre d’avoir une meilleure prise en charge de leur condition.

La danse est un des plus grandes passions de Marie-Hélène. Elle y a consacré beaucoup de temps au cours de sa vie, que ce soit lors de cours de ballet, de jazz, de contemporain, de hip-hop ou de flamenco. Elle est donc bien outillée pour traiter les danseurs.